아기 잘 때 방 온도와 옷차림·수면조끼, 이렇게 맞춰요

아기가 자는 방은 **16~20℃**가 권장돼요. 영국 NHS와 영아돌연사 예방 단체 Lullaby Trust의 기준이에요. 하지만 숫자보다 더 중요한 건 아기 가슴이나 목덜미를 만져 보는 것이에요. 땀이 나거나 뜨거우면 한 겹 벗기세요. 너무 더우면 영아돌연사증후군 위험이 커지기 때문이에요.

온도 기준, 기관마다 이렇게 말해요

세 기관 모두 같은 말을 해요. 덥게 키우지 말라는 거예요. Lullaby Trust는 아기가 조금 서늘한 편이 너무 더운 것보다 안전하다고 설명해요.

덥다·춥다, 이렇게 확인해요

1. 아기 가슴이나 목덜미에 손을 대 보세요.
2. 덥다는 신호: 땀이 나요, 피부가 붉거나 뜨거워요, 가슴이 뜨끈해요 → 이불이나 옷을 한 겹 벗겨요.
3. 춥다는 신호: 가슴이 서늘해요 → 옷을 한 겹 더 입히거나 더 따뜻한 수면조끼로 바꿔요.
4. 잠든 뒤에도 한두 번 다시 확인해요.

방 온도별 옷차림 예시

Lullaby Trust는 소재마다 보온성이 달라 정확한 옷차림 표는 만들 수 없다고 해요. 아래는 그 단체의 안내를 정리한 출발점이에요. 아기 상태를 보고 조절하세요.

신생아 옷을 몇 벌, 어떤 종류로 준비할지는 출산 준비물 사이트의 신생아 옷 준비 글에 있어요.

수면조끼(슬리핑백) 제대로 쓰는 법

수면조끼는 아기가 이불 속으로 미끄러져 머리가 덮이는 걸 막아 줘요. 미국 국립보건원도 잠자리에 이불을 두는 대신 입는 담요나 옷 한 겹을 더하라고 권해요.

• 목과 어깨가 잘 맞는 크기를 골라요. 아기가 안으로 쏙 빠지면 안 돼요.
• 월령보다 몸무게 기준으로 나오는 제품이 많아요. 제조사 안내를 확인해요.
• 수면조끼 위에 이불을 더 덮지 않아요.
• 수면조끼 두 개를 겹쳐 입히지 않아요. 겹친 사이에 공기가 갇혀 생각보다 훨씬 더워져요.
• 무게를 더한(가중) 수면조끼·이불은 돌 전 아기에게 쓰지 않아요.
• 제품에 적힌 ‘tog(토그)‘는 보온성 숫자예요. 숫자가 클수록 따뜻해요. 따뜻한 방에서는 낮은 tog를 골라요.

미국 국립보건원은 잠자리에 이불을 아예 두지 말라고 해서, 수면조끼가 가장 간단한 방법이에요. 영국 기관처럼 얇은 이불을 허용하는 곳도 있는데, 그때는 아기 발이 침대 발치에 닿게 눕히고(발-발치 자세) 이불 끝을 매트리스 밑에 단단히 끼워 고정해요. 이불 한 장을 반으로 접으면 두 장을 덮은 것과 같다는 점도 기억하세요. 잠자리 전체 수칙은 안전한 아기 잠자리 수칙에 있어요.

이런 건 피해요

• 전기장판·온수매트·전기담요·핫팩. 뒤집지 못하는 아기는 37℃ 정도에서도 화상을 입을 수 있어요.
• 난방기·라디에이터 옆, 햇볕이 바로 드는 자리에 잠자리를 두는 것.
• 선풍기 바람을 아기에게 직접 보내는 것. 방 공기를 식히는 용도로만 써요.
• 실내에서 모자를 씌워 재우는 것.

열이 날 때 옷차림과 진료 기준

아기가 아플 때는 평소보다 몸이 따뜻할 수 있어요. 그렇다고 더 싸매지 마세요. 방 온도에 맞게 입히는 게 원칙이에요. 체온 재는 법은 신생아 열 38도 글을 참고하세요.

속싸개를 쓰고 있다면 열이 날 때는 풀어 주세요. 자세한 내용은 속싸개 안전하게 쓰는 법에 정리했어요. 계절이 바뀌어 잠을 설친다면 밤에 자주 깨는 이유도 함께 살펴보세요.